Cortisolo, ecco come ridurre l’ormone dello stress e vivere più sereni

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Rimedi naturali per ridurre il cortisolo (ormone dello stress) – articolo di SoluzioniBio

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Il cortisolo è conosciuto anche come “ormone dello stress”, proprio perché la sua produzione, in genere, aumenta a seguito di situazioni di forte stress, fisico e mentale, al fine di incrementare di conseguenza la quantità di energia necessaria al nostro corpo per affrontare tali situazioni.

Gli elementi che vengono rilasciati nell’organismo, a seguito di un eccesso di cortisolo, dovrebbero essere smaltiti attraverso un’attività fisica costante.

L’aumento di situazioni stressanti, il consumo giornaliero di caffeina e uno stile di vita sedentario rendono non solo difficile abbassare i livelli di questo ormone, ma continuano a stimolare il nostro organismo a produrne ancora di più.

Questo, a lungo andare, porta inevitabilmente ad alcuni effetti collaterali, come la riduzione della sintesi del collagene, la riduzione delle difese immunitarie, un eccesso di stanchezza.

Quali sono i rimedi naturali per ridurre lo stress e abbassare il livello di cortisolo?

Fiori di Bach contro lo stress. Anche i Fiori di Bach possono esserci di aiuto quando siamo sotto stress.

Elm va utilizzato in caso di esaurimento psico-fisico e ansia che non ci permettono di far fronte alle troppe responsabilità.

Olive è più indicato per il sovraccarico lavorativo, oppure in caso di stress intenso e prolungato, fino al punto di non avere più forza nemmeno di far fronte a impegni minimi.

Hornbeam va bene per chi ha difficoltà ad ingranare e affrontare la giornata, per stanchezza mentale dovuta alla routine e alla demotivazione.

Potassio e magnesio allentano le tensioni. Importante fare il pieno di alimenti ricchi di potassio (come banane, datteri, pomodori e patate) e magnesio (mandorle, noci, cereali).

Oli essenziali e aromaterapia. Anche scegliendo le essenze giuste per un massaggio rilassante o un bagno aromatico, possiamo sciogliere le tensioni e allentare lo stress psico-fisico.

Mescolando essenze  rilassanti ad altre che stimolino le endorfine, ad esempio olio essenziale di limone e olio essenziale di lavanda con patchouli e plamarosa. Fonte: SoluzioniBio

Denise Baldi

Chimica appassionata di rimedi naturali e tutto quello che riguarda la salute in generale. Interessata ai metodi educativi dolci che lasciano libertà al bambino. Amante della cucina.
Fare buona informazione è il suo scopo primario.
E-mail: baldidenise1982@gmail.com