Colesterolo alto, ecco come abbassarlo per evitare ictus e infarti

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Colesterolo alto? Ecco come abbassarlo con l’alimentazione e i rimedi naturali – di Federica Ambrogio

Per combattere il colesterolo alto ed evitare la comparsa di malattie cardiovascolari puoi ricorrere ai rimedi naturali: dall’alimentazione all’attività fisica, ecco tutto quello che devi sapere per apportare benefici alla tua salute.

Quando il colesterolo supera i normali livelli possono nascere problemi di salute, come ad esempio malattie cardiache e problemi cardiovascolari, che potrebbero causare problemi più gravi come ad esempio ictus e infarto.

Proprio per questo motivo viene anche chiamato “colesterolo cattivo”: ma come fare ad abbassarlo?

Colesterolo alto, i rimedi naturali

Dal punto di vista medico esistono dei farmaci in grado di tenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue, ma ci sono anche dei validi rimedi naturali che possono essere d’aiuto.

Per prima cosa c’è ovviamente l’alimentazione: mangiare in modo corretto e seguire una dieta sana ed equilibrata è il primo passo per abbassare il colesterolo cattivo.

La frutta secca per esempio è ricca di Omega 3 e Omega 6 che apportano benefici alla salute, a patto che non si superino i 30/40 grammi al giorno.

Nella dieta non devono poi mancare frutta e verdura di stagione, consumate crude oppure cotte al vapore: la dieta indicata per chi ha il colesterolo alto è infatti povera di grassi.

Sì a legumi e cerali, ma anche alle spezie, da utilizzare per condire e dare sapore ai tuoi piatti.

Anche l’attività fisica è importante per ridurre il livello di colesterolo: tra gli esercizi più benefici c’è la camminata.

Camminando ogni giorno per un’ora, oppure facendo due passeggiate da 30 minuti una al mattino e una al pomeriggio.

Esistono poi alcune piante in grado di controllare il colesterolo: il rosmarino per esempio stimola la produzione di bile che favorisce l’eliminazione del colesterolo in eccesso.

Il ginepro invece aiuta a regolare le funzioni digestive normalizzando colesterolo e trigliceridi. Fonte: Fanpage

Laura

Moglie e mamma felice, amante della cucina e dei rimedi naturali. Da qualche anno appassionata di reality poiché, guardando oltre, mi piace analizzarne la componente socio-antropologica.
E-mail: laura.losai@gmail.com