Ecco perché è importante camminare all’aperto anche durante l’inverno

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Camminare al freddo fa bene: 4 motivi per andare fuori anche in inverno – da SoluzioniBio

Camminare all’aperto d’inverno, anche con temperature molto besse; far giocare i bambini all’aperto, nelle ore più calde del giorno, anche d’inverno. Va fatto assolutamente, è un toccasana per la salute. Parola della scienza!

Se sapessi quanto fa bene e a cosa, smetteresti di apprezzare così tanto la coppia divano-coperta, e usciresti subito fuori: ecco le 4 ragioni per superare la pigrizia.

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Camminare al freddo: bastano 10 minuti per stare meglio

La luce solare aumenta il rilascio di serotonina, il cosiddetto ormone della felicità. Quest’ultima elimina anche l’ansia e l’aggressività.

Camminare nel verde, inoltre, ha il vantaggio di ridurre i livelli dell’ormone dello stress e migliorare la memoria.

Inoltre, la mancanza di esposizione alla luce può anche alterare il ritmo circadiano, che regola il ciclo di sonno/veglia, influire negativamente sul nostro stato d’animo e rallentare la digestione.

Come sappiamo, i livelli di luce interni sono generalmente inferiori rispetto a quelli esterni. Considerando anche che la quantità di luce invernale è inferiore rispetto a quella estiva, rimanere all’interno per lunghi periodi di tempo può avere un effetto dannoso sui nostri livelli di energia, attenzione e umore.

Quando si sta all’aria aperta, cresce la produzione di vitamina D, che attiva il rilascio di serotonina, rafforza l’assorbimento del calcio, combatte le infiammazioni e potenzia il sistema immunitario. Bastano 10 minuti fuori per migliorare i livelli.

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Se riuscite a non ammalarvi, il vostro sistema immunitario avrà subito un miglioramento, grazie alla riduzione dell’ormone dello stress e alla risposta delle difese immunitarie al freddo.

Fonte: Soluzioni Bio – Titolo originale: Camminare al freddo fa bene: 4 motivi per andare fuori anche in inverno